Como Amar a Si Mesmo

15 de Fevereiro de 2019

Esta é uma série da coach de vida e liderança Nicole Kirksey sobre aprender a amar e cuidar bem de nós mesmos. Porque às vezes a coisa mais amorosa que podemos fazer é cuidar de nós mesmos.

Introdução

Em Michigan, de onde eu sou, não há uma, mas duas celebrações anuais de amor e romance. Há o Dia dos Namorados, o "grande dia" em fevereiro. A pressão para realizar um evento super romântico para sua amada, ano após ano, é empurrada na televisão, na mídia social e na atração sempre presente do mercado (anéis de noivado, alguém)?

Então há dia mais doce, o "diazinho" de outubro. Esta celebração é mais curta em termos de hype, mas tem um apelo mais amplo. Enquanto você está fora de perigo no Dia dos Namorados, se você não tiver um relacionamento romântico, é provável que sua avó o lembre de que o Dia Mais Doce está chegando. (DICA: ela espera um cartão e uma ligação.) Se flores, cartões, presentes e grandes gestos são as expectativas para o Dia dos Namorados, Sweetest Day é um pouco mais fácil para a pressão e o bolso. O melhor presente nesse dia é o presente do tempo (e, claro, dos doces!).

O Grande Mandamento

Na Bíblia, o grande mandamento de Deus nos encoraja a "amar o próximo". Esses dois feriados de "amor", em cada final do ano, estão apontando nossos esforços de amor para os outros. Mas o mandamento pleno, depois de amar a Deus, é amar os outros como a nós mesmos. Além de nossos aniversários, há momentos no ano em que apontamos nosso amor para dentro? Para "cumprir" o mandamento de Deus corretamente, temos que ser capazes de amar a nós mesmos de maneira saudável, generosa e que reflita a Deus, e depois compartilhar esse amor com os outros.

Amor e linguagem

Existe apenas uma palavra em inglês para amor, e ela é usada para abranger toda a complexidade que é o amor. Sério, o que eu sinto por DEUS, natação, café, meu marido e meu cachorro é a mesma coisa?

Por outro lado, não existe uma única palavra em inglês para descrever a importância do autocuidado, honrando nosso desígnio de Deus, valorizando nossa humanidade e compartilhando o melhor de nós mesmos com os outros (que eu possa imaginar).

Como podemos descrever a necessidade de cuidar de nós mesmos, tanto para nosso benefício quanto para o benefício de outras pessoas que Deus coloca ao nosso redor? Agora entendo porque comprar um cartão ou ganhar uma caixa de doces pode ser mais fácil!

Conhece a linguagem do seu amor?

Receba dicas para se amar bem:

1)Tempo de qualidade

2)Toque Físico

3)Presentes

4)Afirmações

5)Serviço

As Cinco Línguas

O livro ,As cinco linguagens do amor: como expressar um compromisso sincero com nosso cônjuge de Gary Chapman vendeu mais de 11 milhões de cópias. A melhor coisa que este livro fez foi explicar como e por que expressamos amor, especialmente no casamento. A linguagem do livro também pode nos ajudar a considerar maneiras de expressar amor a nós mesmos de maneira saudável e generosa.

Qual é a sua linguagem de amor preferida? Faça um teste gratuito aqui, ou aqui descobrir!

Nos próximos dias, falaremos sobre maneiras pelas quais podemos amar e cuidar de nós mesmos enquanto falamos todas as diferentes linguagens do amor para nós mesmos. Siga Igreja Repensar em Facebook,Twitter, ou para obter os lembretes regulares e descobrir como.

Clique aqui para ler a Parte I agora.

Parte I: Tempo de Qualidade

Nós amamos, porque ele nos amou primeiro. - 1 João 4:19 NVI

Lembro-me de estar sentado ao lado de um menor desacompanhado em um avião. Como éramos estranhos, não queria conversar muito com ele (além disso, não sou muito de bater papo). Em algum momento do passeio, tirei um baralho de cartas. Seus olhos se iluminaram. Eu perguntei, "você quer jogar?" Ele sorriu e acenou com a cabeça. Dei-lhe o baralho, recostei-me e descansei. Quando abri os olhos, ele estava segurando as cartas e parecia triste.

Ele não queria minhas cartas: ele queria se envolver comigo. Ele queria que um adulto gentil passasse algum tempo de qualidade com ele neste avião assustador, levando-o sabe-se lá para onde. Aposto que a atual linguagem de amor do meu companheiro de avião é tempo de qualidade.

Nas cinco linguagens do amor, tempo de qualidade é estar totalmente presente e altamente engajado. Ser bem-sucedido nisso requer um alto nível de foco e energia. O objetivo é eliminar as distrações. Em vez disso, escolha se concentrar onde você está e com quem está.

Como é o "tempo pessoal de qualidade"? O que você quiser! Algumas ideias incluem:
Dar um passeio ou uma "pausa para o sol" e refletir sobre o seu dia;
Marcar um encontro consigo mesmo ou para você e cumpri-lo;
Inscrever-se em um curso sobre algo que você sempre quis experimentar - e ir para lá;
Registrando algumas de suas melhores idéias, pensamentos e sonhos;
Almoçando longe de sua mesa de trabalho.

Alguns benefícios de direcionar nosso "tempo de qualidade" para dentro incluem descobrir mais sobre quem somos: como Deus nos criou, nossa singularidade, nossas preferências pessoais e nossos dons especiais. Isso nos mantém em sintonia com quem realmente somos, para que possamos permanecer autênticos. Tempo de qualidade com "Numero Uno" nos dá permissão para sair da esteira movimentada da vida e olhar ao redor - em nosso mundo, em nosso espaço e em nossos corações. Como resultado, podemos aproveitar, recriar ou redirecionar nossas ações mais em direção ao nosso próprio ideal pessoal. É um esforço saudável e honesto de nos amarmos bem.

Ninguém pode viver nossas vidas além de nós, por isso é importante que nos honremos e nos conheçamos bem.

Parte II: Toque Físico

Amado, oro para que tudo vá bem com você e que você esteja com boa saúde, assim como vai bem com sua alma. - 3 João 1:2

Os bebês são preciosos e adoráveis. Desde o momento do nascimento, promove-se o contato pele a pele para a saúde do bebê e seu vínculo com os cuidadores. O toque é, de fato, uma linguagem de amor.

O toque físico positivo e saudável tem sido correlacionados na literatura de pesquisa com violência reduzida e distúrbios emocionais ao longo da vida, promoção de uma resposta de compaixão e confiança entre os indivíduos, sistemas imunológicos aprimorados, maior envolvimento no aprendizado em sala de aula e uma sensação de bem-estar emocional e físico geral.

Em nossa cultura do século 21 que promove tanto indulgência pessoal e a dependência da tecnologia desafia tipos e quantidades saudáveis de toque físico. O toque, como uma linguagem, requer muito cuidado para equilibrar seu poder vivificante com um compromisso inegociável de evitar o cruzamento de limites ou abuso.

Abordagens de autocuidado ao toque físico exigem estar em sintonia com nossas próprias necessidades. Alguns exemplos práticos podem incluir:

Obtendo uma massagem profissional. As massagens ajudam a curar lesões, reduzem a tensão muscular, promovem relaxamento e descanso e reduzem a ansiedade e a insônia.
Obter outros serviços de cuidados profissionais. Manicures, pedicures, aplicação de maquiagem e massagens no couro cabeludo em um salão servem a um propósito semelhante.
Durma ou descanse com um cobertor pesado. Estes oferecem níveis variados de pressão para o tecido muscular profundo. Para o corpo, parece muito com uma massagem, um abraço ou enfaixar o bebê. Os benefícios incluem acalmar pessoas de todas as idades que têm certas condições de saúde, como DDA, ansiedade ou autismo.
Acariciando um "bebê peludo".Passar algum tempo acariciando um cão ou gato oferece uma conexão, promove a calma e reduz a pressão arterial e os níveis de estresse.
Contato visual intencional. Como apertos de mão ou outras formas de toque, o contato visual promove conexão e confiança.
Estabeleça limites abertos, mas saudáveis, para o toque. Oferecer ou receber um tapinha nas costas ou um toque no braço às vezes é aceitável. É extremamente importante "verificar" para ter certeza de que o relacionamento é familiar o suficiente para estender esse tipo de troca. Quando funcionar, você ficará feliz por ter feito isso.

Parte III: Presentes

Vocês mesmos sabem que essas mãos supriram minhas necessidades e as dos que estavam comigo. - Atos 20:34 NVI

Em nosso segundo encontro, meu agora marido insistiu em me comprar um presente. Era caro e não era nada do que eu queria. Era completamente desproporcional à natureza de nosso relacionamento na época. O resto do encontro foi lenta e dolorosamente ladeira abaixo a partir daí. No final do encontro, ele foi "convidado" a sair de casa e nunca mais voltar! (Nós resolvemos isso.)

Eu entendi que meu namorado bonito de olhos castanhos estava tentando comunicar cuidado comigo, dando-me um presente. Embora eu realmente aprecie uma oferta atenciosa de qualquer pessoa que se importe o suficiente para me considerar, os presentes são a menor das minhas verdadeiras linguagens de amor.

A ideia por trás de dar um presente não é tanto seu custo ou valor. Como todas as linguagens do amor, a condição do coração e da mente por trás disso conta mais. Se alguém ficou sem palavras de surpresa feliz ou chorou de alegria com um presente que você deu, você entende que o verdadeiro valor nisso não tem preço.

Cuidar dos outros pode envolver um presente atencioso. Cuidar de nós mesmos pode envolver o mesmo.

Algumas boas ideias de presentes para nós mesmos incluem:

paz financeira. Você precisa organizar suas finanças? Para economizar para algo importante? Aproveite o tempo para fazê-lo. É apenas para você, e você ficará feliz por ter feito isso.
Mime-se.Mesmo que suas finanças não sejam perfeitas, existe um presente pequeno, acessível e saudável que você pode obter para si mesmo hoje e que lhe trará alegria? Não adie.
Tempo de jogo.Reserve um tempo para fazer algo divertido. Esta semana, meu marido e eu estamos comprando ingressos para ver uma peça do mesmo dramaturgo que fomos ver em nosso terceiro encontro. (Veja, eu disse que as coisas melhoraram!)
Compre, encontre ou faça uma bugiganga significativa.Ter um símbolo tangível como lembrete de um evento, objetivo, pessoa ou experiência positiva é uma ótima maneira de provocar um sorriso.
Viagem.Planejar ótimas férias (e realmente ir) é um ótimo presente! Ainda melhor e mais rápido, é uma curta viagem de um dia. Existe algum lugar em sua cidade ou a meio dia de carro que você sempre quis ir, fazer ou ver? Ver a criação de Deus é uma forma de dar a si mesmo um presente do qual você sempre se lembrará.

Parte IV: Palavras de Afirmação

A língua pode falar palavras que trazem vida ou morte. Quem gosta de falar deve estar pronto para aceitar o que isso traz. - Provérbios 18:21 Versão Fácil de Ler (ERV)

Cada um dos meus pais tinha seu próprio apelido para mim. Por sua vez, todos na minha casa têm vários apelidos que só eu os chamo. Tenho um amigo que dá um apelido a cada amigo, cada um mais hilário e descritivo que o anterior! Os apelidos têm uma longa história por trás deles que tornam a conexão muito mais cativante.

Cada vez que um apelido amoroso, bem-humorado ou significativo é falado, é uma palavra de afirmação de uma pessoa para outra. Como os apelidos são pessoais e especiais, eles dizem: "Eu vejo você. Eu me importo com você. Você é especial para mim".

Que nome você chama a si mesmo? Como você se descreve, principalmente quando não está no seu melhor? Você se vangloria de suas habilidades e atributos porque acredita neles, ou eles são uma cobertura para sentimentos mais verdadeiros de inferioridade ou negatividade? Quando você se olha no espelho, como descreve a pessoa que vê por fora ou o que sabe sobre a pessoa por dentro?

Nossas palavras são poderosas. Considere uma ocasião em que alguém falou palavras duras, indelicadas e embaraçosas para você ou para outra pessoa. Como você se sentiu? Agora, pense em uma ocasião em que alguém disse algo gentil e atencioso para você, principalmente em um momento de necessidade. Quão bom foi isso? Para ter mais desse sentimento positivo de promoção da saúde o tempo todo, é importante falar de autoafirmação o máximo possível.

Dê a si mesmo um (novo) nome. Demorei muito para gostar do meu primeiro nome. Sempre usei um apelido, mesmo na idade adulta. Quando soube que Nicole significa "vitória do povo", comecei a usá-lo com entusiasmo o tempo todo! Abrace o significado por trás do nome que você tem ou dê a si mesmo um novo apelido que diga algo positivo e poderoso sobre quem você é e o que valoriza.
Escreva um bilhete de amor para si mesmo.Diga algo preciso e gentil sobre você para você, porque você é incrível. Incentive a si mesmo e aos sonhos que você tem. Reconhecer uma realização ou conquista. BÔNUS: faça uma carta de amor inteira e coloque-a em uma moldura.
Fale gentilmente consigo mesmo.Deixe sua conversa no espelho refletir seu novo nome e o que você ama em si mesmo. Enfatizar o bem o encorajará a trabalhar nas áreas que deseja melhorar com gentileza, intencionalidade e apoio.
Perdoe a si mesmo.Olhe-se no espelho e diga em voz alta. Prometa fazer melhor da próxima vez se tiver a chance, mas por enquanto acabou. Não se prenda a isso.Deus já sabe e te perdoa, então ofereça o mesmo presente a si mesmo.

Parte V: Atos de Serviço

Quem traz bênçãos será enriquecido, e quem rega também será regado. ~ Provérbios 11:25 NVI

Minha madrinha era prática e via as coisas de uma certa maneira. Certa vez, quando jovem, compartilhei com ela que sabia que um membro da família me amava porque ele me disse que sim. Ela disse: "Qualquer um pode dizer qualquer coisa. Você sabe que alguém o ama pelo que faz por você". Acho que é seguro dizer que, embora a linguagem do amor de meu familiar fosse palavras de afirmação, a linguagem de minha madrinha eram atos de serviço (com alguns presentes também).

Atos de serviço é uma linguagem de movimento de amor. É ver um fardo e ajudar a levantá-lo. Seja fazendo tarefas, fazendo recados ou finalizando projetos, os atos de serviço dizem: "Estou aqui para ajudar". Qualquer pessoa sobrecarregada por uma longa lista de tarefas com prazos iminentes aprecia o cuidado, a preocupação e a consideração de alguém que está disposto a ajudar.

Jesus usou um ato de serviço para mostrar aos seus seguidores mais próximos o quanto os amava: lavou-lhes os pés. Mesmo que todos precisassem lavar os pés, e fosse uma tarefa árdua, ninguém estava ajudando. Naquela cultura e época, o lava-pés era para servos ou escravos. Não era necessário para Jesus.f. Jesus lavando os pés deles teve implicações além da simples bondade. Expressava o cuidado genuíno e eterno que ele tinha por cada discípulo e por seus seguidores coletivamente.

Embora seja ótimo ter alguém vindo e nos ajudando, nós também podemos nos servir bem. Podemos fazer como diz Provérbios. Podemos "trazer bênçãos" para nós mesmos e "regar" nossas próprias vidas como um ato de autocuidado, fazendo alguns sacrifícios em nosso próprio benefício.

Mexa seu corpo. Como diz o ditado, "sentar é o novo fumar" porque muito disso aumenta nosso risco de doenças crônicas e problemas de saúde mental. Agir é bom para nossa saúde e libera parte da energia armazenada que mantemos reprimida.
Complete suas tarefas semanais em um dia. Sirva seu espaço e seu calendário limpando um monte de tarefas e "coisas" de uma só vez. Ficar em dia com as tarefas depois que seu espaço estiver limpo e organizado é muito mais fácil, então compensa em dividendos.
Seja o seu próprio "querido". Que tarefa ou reparo você adiou por muito tempo? Faça isso e você se sentirá muito melhor.
Remova o lixo. Existem programas de TV em seu DVR, e-mails em sua caixa de entrada, mensagens em seu feed de notícias e dados em mídias sociais que não lhe servem? Passe algum tempo se desconectando dessas fontes de informação que fazem mais trabalho emocional e espiritual para você do que deveriam.
Comprometer-se. "Qualquer um pode dizer qualquer coisa." Comprometa-se a servir-se bem e faça-o. Coloque na sua agenda e cumpra.

Nicole Kirksey, MPH, MSW é professora universitária adjunta, podcaster pioneira, coach de vida e liderança e líder leiga na CrossPoint UMC em Harrisburg, PA. Inscreva-se no P.O.W.E.R gratuito de cinco dias de Nicole. minicurso em CoachNicole.com.