Apprendre à vous aimer

Il s’agit d’une série de Nicole Kirk, coach de vie et de leadership ( direction ), sur l’apprentissage de l’amour et du bien-être. Parce que parfois, la chose la plus aimante que nous puissions faire est de prendre soin de nous-mêmes.

Introduction

Dans le Michigan, d’où je viens, il n’y a pas une mais deux célébrations annuelles de l’amour et de la romance. Il y a la Saint-Valentin, le « grand jour » de février. La pression pour organiser un événement super romantique pour votre bien-aimé année après année est poussée à la télévision, sur les réseaux sociaux et à l’attrait omniprésent du marché ( bagues de fiançailles, n’importe qui ) ?

Ensuite, il y a Sweetest Day , le « petit jour » d’octobre. Cette célébration est plus courte en termes de battage médiatique mais a un attrait plus large. Pendant que vous êtes décroché le jour de la Saint-Valentin si vous êtes romantiquement seul, il y a de fortes chances que votre grand-mère vous rappelle que Sweetest Day approche. ( Astuce : elle attendra une carte et un appel ). Si les fleurs, les cartes, les cadeaux et les grands gestes sont les attentes pour la Saint-Valentin, Sweetest Day est un peu plus facile sur la pression et le portefeuille. Le meilleur cadeau ce jour-là est le cadeau du temps ( et, bien sûr, des bonbons ! ).

Dans la Bible, le plus grand commandement de Dieu nous encourage à « aimer notre prochain ». Ces deux vacances « d’amour », à la fin de l’année, pointent toutes deux nos efforts d’amour envers les autres. Mais le commandement complet, après avoir aimé Dieu, est d’aimer les autres comme nous nous aimons nous-mêmes. En dehors de nos anniversaires, y a-t-il des moments dans l’année où nous dirigeons notre amour vers l’intérieur ? Pour « faire » correctement le commandement de Dieu, nous devons être capables de nous aimer de manière saine, généreuse et reflétant Dieu, puis de partager cet amour avec les autres.

L’amour et la langue

Il n’y a qu’un seul mot anglais pour l’amour, et il est utilisé pour englober toute la complexité de l’amour. Sérieusement, est-ce que ce que je ressens pour DIEU, la natation, le café, mon mari et mon chien est vraiment la même chose ?

À l’inverse, il n’y a pas un seul mot anglais pour décrire l’importance de prendre soin de soi, d’honorer notre conception divine, de valoriser notre humanité et de partager le meilleur de nous-mêmes avec les autres ( ce à quoi je peux penser ).

Comment pouvons-nous décrire le besoin de nous nourrir, à la fois pour notre bénéfice et pour le bénéfice des autres que Dieu place autour de nous ? Maintenant, je comprends pourquoi acheter une carte ou obtenir une boîte de bonbons pourrait être plus simple !

Les Cinq Langues

Le livre The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Our Mate ( Les cinq langues de l’amour : comment exprimer un engagement sincère envers notre compagnon ), de Gary Chapman s’est vendu à plus de 11 millions d’exemplaires. La meilleure chose que ce livre ait faite est de donner un langage sur comment et pourquoi nous exprimons l’amour, en particulier dans le mariage. Le langage du livre peut également nous aider à envisager des moyens de nous exprimer notre amour de manière saine et généreuse.

Quel est votre langage amoureux préféré ? Faites un test gratuit ici , ici ou ici pour le savoir !

Au cours des prochains jours, nous allons parler des façons dont nous pouvons nous aimer et prendre soin de nous-mêmes tout en nous parlant tous les différents langages de l’amour. Suivez Rethink Church sur Facebook , Twitter ou pour recevoir des rappels réguliers et découvrir comment.

Partie I : Temps de qualité

“ Nous aimons parce qu’Il nous a aimés le premier. - 1 Jean 4:19 ESV ”

Je me souviens m’être assis à côté d’un mineur non accompagné dans un avion. Parce que nous étions des étrangers, je ne voulais pas trop discuter avec lui (en plus, je ne suis pas très bavard). À un certain moment du trajet, j’ai sorti un jeu de cartes. Ses yeux s’illuminèrent. J’ai demandé, « tu veux jouer? » Il sourit et hocha la tête. Je lui ai donné le jeu de cartes, me suis penché en arrière et me suis reposé. Quand j’ai ouvert les yeux, il tenait les cartes et avait l’air triste.

Il ne voulait pas de mes cartes : il voulait s’engager avec moi. Il voulait qu’un adulte gentil passe du bon temps avec lui dans cet avion effrayant, l’emmenant on ne sait où. Je parie que le langage amoureux actuel de mon coéquipier d’avion est le temps de qualité.

Dans les cinq langues de l’amour, le temps de qualité consiste à être pleinement présent et très engagé. Pour y parvenir, il faut un niveau élevé de concentration et d’énergie. Le but est de repousser les distractions. Au lieu de cela, choisissez de vous concentrer sur où vous êtes et avec qui vous êtes.

À quoi ressemble un « temps personnel de qualité » ? Tout ce que vous voulez! Certaines idées incluent:
Faire une promenade ou une « pause soleil » et réfléchir à votre journée
Prendre un rendez-vous avec ou pour vous-même et le respecter
S’inscrire à un cours dans quelque chose que vous avez toujours voulu essayer - et y aller
Journalisation de certaines de vos meilleures idées, pensées et rêves
Déjeuner loin de votre bureau au travail

Certains avantages à tourner notre « temps de qualité » vers l’intérieur incluent la découverte de plus de qui nous sommes : comment Dieu nous a créés, notre unicité, nos préférences personnelles et nos dons spéciaux. Cela nous permet de rester en phase avec qui nous sommes vraiment afin que nous puissions rester authentiques. Le temps de qualité avec « Numero Uno" ( « Numéro un » )nous donne la permission de sortir du tapis roulant occupé de la vie et de regarder autour de nous — dans notre monde, dans notre espace et dans nos cœurs. En conséquence, nous pouvons apprécier, recréer ou rediriger nos actions davantage vers notre propre idéal personnel. C’est un effort sain et honnête pour bien nous aimer.

Personne d’autre que nous ne peut vivre notre vie, il est donc important que nous nous honorions et que nous nous connaissions bien.

Partie II : Contact physique

“ Bien-aimés, je prie pour que tout aille bien avec vous et que vous soyez en bonne santé, comme cela va bien avec votre âme. - 3 Jean 1:2”

Les bébés sont précieux et adorables. Dès sa naissance, le contact peau à peau est favorisé pour la santé du bébé et son lien avec les soignants. Le toucher est, en effet, un langage d’amour.

La recherche a établi une corrélation entre le contact physique positif et sain et la réduction de la violence et des troubles émotionnels au cours de la vie, la promotion d’une réaction de compassion et de confiance entre les individus, l’amélioration du système immunitaire, une plus grande participation à l’apprentissage en classe et un sentiment de bien-être émotionnel et physique global.

Dans notre culture du 21e siècle qui favorise à la fois l’indulgence personnelle et la dépendance à la technologie, les types sains et les quantités de contact physique sont difficiles. Le toucher, en tant que langue, exige un grand soin pour équilibrer son pouvoir vital avec un engagement non négociable pour éviter le franchissement des frontières ou les abus.

Les approches d’auto-soins du toucher physique nécessitent d’être en phase avec nos propres besoins. Voici quelques exemples de pratique :

Les approches d’autosoins au contact physique exigent d’être en phase avec nos propres besoins. Voici quelques exemples de pratiques :

Obtenir un massage professionnel. Les massages aident à guérir les blessures, réduisent la tension musculaire, favorisent la relaxation et le repos, et réduisent l’anxiété et l’insomnie.

Obtenir d’autres services de soins professionnels. Les manucures, les pédicures, l’application de maquillage et les massages du cuir chevelu dans un salon ont un but semblable.
Dormez ou reposez-vous avec une couverture lestée. Ces couvertures offrent divers niveaux de pression sur les tissus musculaires profonds. Pour le corps, c’est comme un massage, un câlin ou un lange de bébé. Les bienfaits comprennent le fait de calmer les gens de tous âges qui ont certains problèmes de santé, comme la TDA, l’anxiété ou l’autisme.
Caresser un « bébé en fourrure ». Passer du temps à caresser un chien ou un chat offre une connexion, favorise le calme et réduit la tension artérielle et le niveau de stress.
Contact visuel intentionnel. Comme les poignées de main ou d’autres formes de toucher, le contact visuel favorise la connexion et la confiance.
Établissez des limites ouvertes mais saines pour le toucher. Offrir ou recevoir une tape dans le dos ou une touche sur le bras est parfois acceptable. Il est extrêmement important de « s’enregistrer » pour s’assurer que la relation est suffisamment familière pour prolonger ce type d’échange. Quand cela fonctionnera, vous serez heureux de l’avoir fait.

Partie III : Cadeaux

“ Vous savez vous-mêmes que ces mains ont servi à mes nécessités et à ceux qui étaient avec moi. - Actes 20:34 ESV ”

À notre deuxième rendez-vous, mon mari actuel a insisté pour m’acheter un cadeau. C’était cher et pas du tout ce que je voulais. C’était complètement disproportionné par rapport à la nature de notre relation à l’époque. Le reste de la date est allé lentement et douloureusement descente à partir de là. À la fin de la journée, il a été « invité » à quitter ma maison et à ne jamais revenir! ( Nous avons trouvé une solution. )

J’ai compris que mon beau rendez-vous aux yeux noisette tentait de me communiquer de l’attention en m’offrant un cadeau. Bien que j’apprécie vraiment une offre réfléchie de la part de quiconque se soucie assez de moi pour me considérer, les cadeaux sont le dernier de mes langages d’amour vrai.

L’idée de donner un cadeau n’est pas tant son coût ou sa valeur. Comme toutes les langues de l’amour, la condition du cœur et de l’esprit derrière elle comptent le plus. Si quelqu’un est devenu muet d’une surprise heureuse ou pleuré de joie à un cadeau que vous avez donné, vous comprenez que la vraie valeur en elle est inestimable.

Prendre soin des autres peut impliquer un don attentionné. Prendre soin de soi peut impliquer la même chose.

Voici quelques bonnes idées de cadeaux pour nous-mêmes :

Paix financière. Avez-vous besoin d’organiser vos finances? Pour épargner pour quelque chose d’important? Prenez le temps de le faire. C’est juste pour vous, et vous serez heureux de l’avoir fait.
Faites-vous plaisir. Même si vos finances ne sont pas parfaites, y a-t-il un petit cadeau abordable et sain que vous pouvez obtenir pour vous-même aujourd’hui qui vous apportera de la joie? Ne le remettez pas.
Temps de jeu. Prévoyez du temps pour faire quelque chose d’amusant. Cette semaine, mon mari et moi achetons des billets pour voir une pièce du même dramaturge que nous sommes allés voir à notre troisième rendez-vous. ( Vous voyez, je vous ai dit que les choses allaient mieux! )
Achetez, trouvez ou fabriquez une babiole significatif. Avoir un symbole tangible comme rappel d’un événement, d’un but, d’une personne ou d’une expérience positive est une excellente façon de faire sourire.
Voyage en voiture. Planifier de belles vacances ( et y aller ) est un cadeau formidable ! Encore mieux, et plus rapide, c’est une courte excursion d’une journée. Y a-t-il un endroit dans votre ville ou à moins d’une demi-journée de route que vous avez toujours voulu aller, faire ou voir ? Voir la création de Dieu est une façon de vous offrir un cadeau dont vous vous souviendrez toujours.

Partie IV : Paroles d’affirmation

“ La langue peut dire des mots qui apportent la vie ou la mort. Ceux qui aiment parler doivent être prêts à accepter ce qu’elle apporte. - Proverbes 18:21 Version facile à lire (VRE) ”

Mes parents avaient chacun leur propre surnom pour moi. En retour, tout le monde dans ma maison a plusieurs surnoms que je suis seul à les appeler. J’ai un ami qui donne à chaque ami un surnom, chaque plus hilarant et descriptif que le dernier! Les surnoms ont une longue histoire derrière eux qui rendent la connexion d’autant plus attachante.

Chaque fois qu’un surnom affectueux, humoristique ou significatif est prononcé, c’est un mot d’affirmation d’une personne à une autre. Parce que les surnoms sont personnels et spéciaux, ceux-ci disent : « Je te vois. Je tiens à toi. Tu es spécial pour moi ».

Quels noms vous appelez-vous ? Comment vous décrivez-vous, en particulier lorsque vous n’êtes pas à votre meilleur ? Vous vantez-vous de vos capacités et de vos attributs parce que vous y croyez, ou sont-ils une couverture pour des sentiments plus vrais d’infériorité ou de négativité ? Lorsque vous vous regardez dans le miroir, comment décrivez-vous la personne que vous voyez à l’extérieur ou ce que vous savez de la personne à l’intérieur ?

Nos mots sont puissants. Considérez un moment où quelqu’un vous a dit, à vous ou à quelqu’un d’autre, des mots durs, méchants et embarrassants. Qu’avez-vous ressenti ? Maintenant, pensez à un moment où quelqu’un vous a dit quelque chose de gentil et attentionné, en particulier en cas de besoin. C’était génial ? Pour avoir plus de ce sentiment positif et favorable à la santé tout le temps, il est important de parler autant que possible avec affirmation de soi.

Donnez-vous un (nouveau) nom. Il m’a fallu beaucoup de temps pour aimer mon prénom. J’avais toujours un surnom, même à l’âge adulte. Quand j’ai appris que Nicole signifie « victoire du peuple », j’ai commencé à l’utiliser avec enthousiasme tout le temps! Embrassez le sens derrière le nom que vous avez, ou donnez-vous un nouveau surnom qui dit quelque chose de positif et puissant sur qui vous êtes et ce que vous appréciez.
Écrivez-vous une note d’amour. Dites quelque chose de précis et de gentil à votre sujet, car vous êtes incroyable. Encouragez-vous et les rêves que vous avez. Reconnaître un accomplissement ou une réalisation. BONUS : faites-en une lettre d’amour entière et mettez-la dans un cadre.
Parlez gentiment à vous-même. Laissez votre discours miroir refléter votre nouveau nom et ce que vous aimez de vous-même. Mettre l’accent sur le bien vous encouragera à travailler sur les domaines que vous voulez améliorer avec douceur, intentionnalité et soutien.

Pardonnez-vous. Regardez-vous dans le miroir et dites-le à haute voix. Promettez-vous de faire mieux la prochaine fois si on vous en donne l’occasion, mais pour l’instant, c’est fini. Ne vous y accrochez pas. Dieu sait déjà et vous pardonne, alors offrez-vous le même cadeau.

Partie V : Actes de signification

“ Celui qui apporte la bénédiction sera enrichi, et celui qui arrose lui-même sera arrosé. ~ Proverbes 11:25 ESV ”

Ma marraine était matière à vérité et voyait les choses d’une certaine manière. Une fois, quand j’étais jeune, je lui ai dit que je savais qu’un membre de ma famille m’aimait parce qu’il me l’avait dit. Elle a dit : « N’importe qui peut dire n’importe quoi. Vous savez que quelqu’un vous aime par ce qu’il fait pour vous. » Je pense qu’il est juste de dire que si le langage d’amour de mon membre de la famille était des mots d’affirmation, la langue de ma marraine était des actes de service ( avec quelques cadeaux aussi ).

Les actes de service sont un langage d’amour du mouvement. Il s’agit de voir un fardeau et de l’aider à le lever. Qu’il s’agisse de tâches ménagères, de courses ou de projets de finition, les actes de service disent : « Je suis là pour aider. » Quiconque est submergé par une longue liste de choses à faire avec des échéances imminentes apprécie le soin, la préoccupation et l’estime de quelqu’un qui est prêt à aider.

Jésus a utilisé un acte de service pour montrer à ses plus proches disciples combien il les aimait : il leur a lavé les pieds. Même si tout le monde avait besoin de se laver les pieds, et c’était une corvée, personne n’aidait. Dans cette culture et cette époque, le lavage des pieds était pour les serviteurs ou les esclaves. Cela n’était pas nécessaire pour Jésus. Le fait que Jésus se lave les pieds avait des implications au-delà de la simple bonté. Il exprimait le soin authentique et éternel qu’il avait pour chaque disciple et pour ses disciples collectivement.

Même s’il est formidable d’avoir quelqu’un pour nous aider, nous aussi, nous pouvons bien nous servir. Nous pouvons faire ce que disent les proverbes. Nous pouvons « apporter la bénédiction » à nous-mêmes et « arroser » à nos propres vies comme un acte de prendre soin de nous-mêmes en faisant quelques sacrifices en notre propre nom.

Bougez votre corps. Comme le dit l’adage, « rester assis, c’est le nouveau tabagisme » parce qu’une trop grande partie de celui-ci augmente notre risque de maladies chroniques et de problèmes de santé mentale. Agir est bon pour notre santé et libère une partie de l’énergie emmagasinée que nous conservons.
Accomplissez vos tâches hebdomadaires en une journée. Servez votre espace et votre calendrier en éliminant un tas de tâches et de « choses » à la fois. Il est beaucoup plus facile de se tenir au courant des tâches ménagères une fois que votre espace est propre et organisé, alors cela rapporte des dividendes.
Soyez votre propre « chéri ». Quelle tâche, corvée ou réparation avez-vous repoussée trop longtemps? Faites-le et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Enlevez les déchets. Y a-t-il des émissions de télévision dans votre DVR, des courriels dans votre boîte de réception, des messages dans votre fil d’actualité et des données sur les médias sociaux qui ne vous servent pas? Prenez le temps de vous déconnecter de ces sources d’information qui font plus de travail émotionnel et spirituel pour vous qu’elles ne le devraient.
Engagement. « N’importe qui peut dire n’importe quoi. » Engagez-vous à bien vous servir et à le faire. Inscrivez-le à votre calendrier et respectez-le.

Nicole Kirksey, MPH, MSW ( Master en santé publique et en travail social ) est professeure d’université adjointe, podcasteuse pionnière, coach de vie et de leadership ( direction ), et leader laïque à CrossPoint UMC à Harrisburg, PA. Inscrivez-vous au P.O.W.E.R, mini-cours de cinq jours gratuit de Nicole à CoachNicole.com.