Si vous voulez vous connecter avec un sens plus profond du but ou de la connexion, essayez l’une de ces sept façons spirituellement saines de faire une pause et de vous rafraîchir.
Parfois, vous avez besoin d’une pause et ce n’est pas grave. Se reposer, ce n’est pas seulement être improductif et inactif, c’est aussi renvoyer notre énergie au travail que nous avons encore devant nous. Au milieu d’une période de grande anxiété, d’efforts intenses et de périodes de stress, il est important de trouver du temps pour se reposer. Nous avons besoin de moments pour nous rafraîchir mentalement et spirituellement.
Mettre le stress de côté pour prêter attention à notre bien-être spirituel nous aide à sortir de nous-mêmes. La clinique Mayo note que la spiritualité n’est pas moins un soulagement du stress que l’exercice ou la consommation d’aliments sains. En ayant l’intention de notre côté spirituel, nous devenons un peu plus conscients de la réalité du monde au-delà de notre côté. On nous rappelle que le monde est plus grand que nous; ce rappel est généralement rafraîchissant. Nous recevons également des rappels qu’il existe une plus grande puissance au-delà de nous-mêmes qui contribue à influencer notre monde pour le mieux. Grâce aux pratiques spirituelles, nous éprouvons un plus grand sens du but, de la connexion et de la perspective.
Si vous voulez vous connecter avec un sens plus profond du but ou de la connexion, essayez l’une de ces sept façons spirituellement saines de faire une pause et de vous rafraîchir.
Prière centrée
Certains peuvent appeler cette méditation. Bien que la prière centrée soit méditative dans la pratique, elle détourne finalement notre attention de nos états intérieurs vers la présence de Dieu. Cela devient une prière lorsque nous nous tombons en présence de Dieu.
Un moyen facile de pratiquer la prière centrée est de trouver un endroit confortable pour s’asseoir, de choisir un mot qui vous rappelle Dieu, puis de répéter mentalement ce mot tout en restant assis. Une variante de la pratique consiste à utiliser un symbole sacré ou une image de quelque chose de spirituel. L’image doit représenter la présence de Dieu et la placer dans un endroit où nous nous concentrons visuellement dessus pendant que notre esprit contemple la présence de Dieu. En savoir plus sur la prière centrée.
Prière liturgique
Pourquoi répétons-nous souvent les mêmes prières semaine après semaine dans les cultes chrétiens? En termes simples: parce qu’ils nous connectent à travers l’espace et le temps. Il est significatif pour nous que nous exprimions des sentiments que des milliers d’autres parlent également -pas seulement dans le présent, mais aussi à travers l’histoire. Il y a un profond sentiment de connexion dans ces vieilles prières.
Avez-vous mémorisé l’une des anciennes prières liturgiques? La prière du Seigneur est probablement la plus courante. Une autre prière qui est souvent répétée dans les cercles méthodistes unis est cette prière d’illumination:
Ouvre grand la fenêtre de notre esprit, Seigneur, et remplis-nous de lumière; ouvre grand la porte de nos cœurs, afin que nous puissions te recevoir et te divertir avec tous nos pouvoirs d’adoration et d’amour. Amen - Christina Rossetti, Angleterre, UMH # 477
Les chants remplissent également souvent le rôle de prière partagée. Cela pourrait être votre invitation à chanter l’une de vos chansons culte préférées. Nous avons rassemblé une liste de bonnes vieilles chansons qui sont largement connues et approuvées pour une théologie saine.
Découvrez la playlist sur Spotify:
Prière du souffle
Saviez-vous que notre souffle nous rappelle la présence de Dieu? L’ancien nom hébreu de Dieu est «Yahvé» - qui, lorsqu’il est parlé, sonne assez semblable à la respiration.
La prière du souffle est un moyen de se centrer sur Dieu. Lorsque nous inspirons, nous imaginons attirer la présence rafraîchissante de Dieu. En expirant, nous abandonnons ce qui nous gêne, ou nous prononçons notre demande de Dieu.
Pratiquez la gratitude
De quoi êtes-vous reconnaissant en ce moment? Répondre à cette question conduit à une prise de conscience profonde des bonnes choses qui nous entourent - dont nous avons tendance à tenir pour acquises. Prenez un moment pour nommer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C’est une pratique enrichissante.
Répondre à des questions approfondies similaires nous éclaire sur le mouvement de Dieu tout au long de nos jours. Ignace de Loyola a développé l’Examen pour considérer dans la prière les moments spirituels de nos vies. L’examen ignatien comprend cinq étapes:
- Prenez conscience de la présence de Dieu.
- Revoyez la journée avec gratitude.
- Faites attention à vos émotions.
- Choisissez un événement de la journée et priez en fonction de celui-ci.
- Regardez vers demain.
Pour un examen plus approfondi, consultez cette infographie.
Faites quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre
Les actes de gentillesse sont un excellent moyen de soulager le stress, tant pour vous que pour la personne que vous servez. Le moment où vous vous sentez le plus grincheux pourrait être le bon moment pour faire quelque chose de gentil: envoyer un message d’encouragement, apporter une tasse de café à un ami ou vous inscrire comme bénévole dans votre agence de services préférée.
Bienvenue à d’autres idées? Nous avons décrit huit façons de servir pendant la distanciation sociale.
Faites une pause lecture
Investissez dans la connexion avec la sagesse ancienne et passez un peu de temps à vous plonger dans un texte spirituel. Bien sûr, nous pensons que la Bible est une excellente option. D’autres livres utiles incluent La pratique de la présence de Dieu par le frère Lawrence, et La prière contemplative de Thomas Merton.
Avoir un plan élimine une partie de l’angoisse de s’attaquer à un gros livre comme la Bible. Nous proposons un plan de lecture rapide de 12 jours visant à rafraîchir nos âmes.
Faire une promenade
La sensation du soleil sur la nuque ... la douce passe de la brise dans nos cheveux ... le gazouillis d’un oiseau au loin ... Tout cela nous rappelle un monde qui recèle la bonté et la beauté. C’est rafraîchissant. De plus, le mouvement et l’air frais ont des effets physiologiques thérapeutiques.
La marche de prière est une pratique rafraîchissante qui nous invite à être attentifs dans notre mouvement. Nous fournissons un court tutoriel comprenant quelques façons créatives de prier sur vos pieds.
