Le chagrin est causé par de nombreuses choses, qu'il s'agisse d'une perte ou d'un changement de vie. Nous en faisons tous l'expérience à un moment ou à un autre, et lorsque c'est le cas, nous pouvons trouver de l'espoir et du réconfort dans notre foi et dans les récits d'endurance.
Missy Buchanan, auteur, Conférencière et Méthodiste Unie de toujours, a écrit son livre Feeling Your Way Through Grief : A Companion for Life After Loss (Sentir son chemin à travers le chagrin : Un compagnon pour la vie après la perte), après la mort de son mari. Elle explique : "Il s'agit d'explorer les émotions pour aller de l'avant. C'est une invitation à tâtonner à mes côtés dans l'obscurité du deuil".
Être conscient, honnête et vulnérable
La prise de conscience de ses sentiments, l'honnêteté de ses besoins et la volonté d'être vulnérable sont des aspects importants de la gestion du deuil. Mme Buchanan adopte ces pratiques les jours où elle a besoin d'être seule. Elle envoie un message à ses enfants pour leur dire : "Ce sera une journée difficile. Je vais m'en sortir." La note leur fait savoir que ce n'est pas un jour pour les appels téléphoniques – c'est un jour pour la tranquillité et l'espace pour faire son deuil.
Un cycliste sur un vélo conçu pour deux
L'illustration de la couverture de Feeling Your Way Through Grief (Se Sentir à l'Aise dans le Deuil) est symbolique. Buchanan explique : "Le deuil, c'est comme essayer de rouler seul sur une bicyclette construite pour deux. On se sent chancelant, mais on se dit qu'on peut y arriver".
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"Le chagrin est comme un accordéon. Il y a des jours où j'ai envie de m'étendre. Je veux respirer profondément. Je veux faire du bénévolat à l'église et je sais que je dois le faire. Et puis il y a des moments où il faut comprimer. Vous avez juste besoin d'être seul. Vous avez juste besoin d'être. Je me donne la permission de rester en pyjama, de ne rien faire et de pleurer.
"Après m'être accordé cette journée émotionnelle brute, je me sens toujours mieux... plus léger", explique Buchanan.
Faites ce qui est le mieux pour votre cœur
Si le deuil est souvent déclenché par des événements quotidiens ou à des moments apparemment aléatoires, les jours de fête, comme les anniversaires et les vacances, peuvent être les plus difficiles à vivre. Lorsque ces jours spéciaux arrivent, réfléchissez à ce qui vous conviendrait le mieux.
Pour le premier anniversaire de son mari après sa mort, Mme Buchanan a choisi de rester à la maison plutôt que de passer la journée avec des amis ou des membres de sa famille. Elle lui a préparé son petit-déjeuner préféré et a regardé son film favori.
Lorsqu'il s'agit de réunions de famille, elle respecte souvent les traditions. Elle raconte : "Je veux toujours assister à la [cérémonie] de Noël aux chandelles, bien sûr. Mais j'apporte des mouchoirs".
Tenir compte de l'impact des pertes composées
"L'un des aspects du vieillissement est l'idée d'une perte aggravée, qu'il s'agisse d'amis ou de membres de la famille qui meurent ou déménagent, ou d'une réduction des effectifs, ce qui signifie la perte de biens que vous chérissiez autrefois et dont vos enfants ne veulent plus.
"Il y a toutes sortes de pertes, et dans cette dernière saison de la vie, c'est une perte après l'autre", observe Buchanan.
Les pertes entraînent souvent des changements de plus en plus nombreux, ce qui peut être difficile. Déménager dans une nouvelle communauté, nouer de nouvelles relations au cours d'une nouvelle saison ou dire au revoir à ce qui s'est passé pendant de nombreuses années sont autant de raisons valables de faire son deuil.
À propos de son propre déménagement dans une nouvelle ville et de l'adhésion à une église par ses propres moyens, Mme Buchanan déclare : "Cela a été bien plus difficile que je ne l'aurais jamais imaginé. Mais tout va bien. J'avais besoin de le faire. Je voulais le faire. Je suis contente de l'avoir fait, mais c'était difficile".
Missy Buchanan prend la parole lors du Festival de la sagesse et de la grâce au lac Junaluska. Avec l'aimable autorisation de Missy Buchanan.
Jetez un coup d'œil au livre
Alors que Mme Buchanan cherchait un livre pour la guider dans son deuil, elle n'a pas pu trouver exactement ce dont elle avait besoin. Elle se souvient : "Je cherchais quelque chose qui parle le langage du cœur brisé".
Feeling Your Way Through Grief (Se sentir à l'Aise dans le Deuil) présente de courtes notes que Mme Buchanan a écrites à son mari après sa mort, ainsi que des questions qui encouragent les lecteurs à réfléchir à leurs propres émotions. Vous trouverez ci-dessous une histoire tirée du livre, intitulée "Rocking Chairs" (Fauteuils à Bascule):
Les deux fauteuils à bascule du porche sont désormais vides, à l'exception des oreillers colorés posés sur les dossiers. Elles sont silencieuses et immobiles, ne bougeant que lorsqu'une tempête souffle et les fait danser de façon bancale. L'idée d'aller sous le porche pour m'asseoir dans mon rocking-chair sans toi est tout simplement plus que ce que je peux supporter en ce moment. J'ai tant de tendres souvenirs de conversations de fin d'après-midi sous ce porche. Nous sirotions des boissons fraîches sous le ventilateur ronronnant. Nous saluions les voisins qui promenaient leurs chiens dans le parc de l'autre côté de la rue.
Pendant la pandémie, le porche était notre refuge, un endroit sûr où s'aventurer dans le monde pendant que le virus faisait rage autour de nous. Nous nous sommes bercés et avons rêvé de destinations de vacances. Nous nous sommes connectés à FaceTim avec les petits-enfants. Nous parlions des problèmes du monde et de ce que nous allions manger pour le dîner. Aujourd'hui, je me demande si je pourrai à nouveau m'asseoir dans mon fauteuil à bascule, sachant que le vôtre est figé par la mort.
Quelle est la chose qui vous a apporté la paix et qui vous met mal à l'aise aujourd'hui ?
Extrait imprimé avec la permission de The Upper Room (La Chambre Haute) et Missy Buchanan.
Laura Buchanan travaille pour UMC.org à United Methodist Communications. Contactez-la par courriel.
Cet article a été publié le 24 avril 2025.
